Des jambes de rêve

Bon on le sait toute hein !  Il est obligatoire de faire de l’exercice mais pas que…

Une bonne alimentation, des massages journaliers et plusieurs astuces à suivre tous les jours vous permettront d’avoir des jambes fuselées

Quels exercices pour des jambes de rêve ?

Il existe de nombreux exercices assez simples. Possible de le faire chez soi, à la plage comme moi et sans matériel. Fixé vous 3 à 4 fois par semaine, rapidement vos jambes vont se raffermir.

Squat, fentes, corde à sauter au programme 😎 c’est parti !

Tout est une question d’habitude !

Voici mes conseils pour tonifier et affiner vos jambes quotidiennement :

 Marchez !

Se déplacer à pied pour aller faire ses courses, descendre un ou deux arrêts de bus plus tôt que d’habitude… Pensez-y !

 

 Prenez les escaliers

Il n’y a rien de mieux que les escaliers pour muscler les jambes et obtenir des fesses rebondies

Massez-vous ! 

Les massages complètent l’activité physique, je le préconise 2 fois par jours avec des huiles du type huile de coco, huile d’amande douce…Environ 10 minutes pour chaque jambe.

L’utilisation des cup serait un plus à ne pas négliger

 

Les étirements

Quels que soient les activités ou exercices que vous ferez, pensez à réaliser très régulièrement des étirements afin de garder des muscles longs et fins.

 

Quelle alimentation ?

  • Adoptez autant que possible une alimentation saine et équilibrée
  • Limitez le sel car celui-ci augmente la rétention d’eau, particulièrement dans les cuisses.
  • Mangez des fruits et des légumes  ils aident à rétablir l’équilibre en sodium et luttent ainsi contre la rétention d’ea
  • Mangez des ALIMENTS sains(viande, poisson, oeufs…)
  • Buvez beaucoup d’eau. Evitez les eaux gazeuses et privilégiez l’eau plate, les thés et infusions…

 

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